Dicas para manter o corpo saudável

Com certeza você já sabe que ter uma alimentação saudável e praticar atividade física são essenciais para alcançar uma maior qualidade de vida. Uma boa dieta deve ser bem variada e por isso rica em nutrientes que podem melhorar as defesas do nosso organismo.

Sempre buscamos cosméticos, nova dieta da moda, uma dica diferente. Mas no fundo, a receita milagrosa depende de nós mesmos!

Confira algumas dicas que podem te ajudar:

1. Tome pelo menos 2 litros de água ao dia;

2. Não fique sem comer – Coma várias vezes durante o dia: de 5 a 6 vezes, assim você nunca comerá grandes quantidades;

3. Ao invés do açúcar refinado, opte por: açúcar mascavo, açúcar demerara, sucralose, mel ou açúcar orgânico;

4. Antes de tomar o café da manhã, tome um copo de água com meio limão em jejum;

5. Troque alimentos comuns por integrais;

6. Quer deixar de consumir algum alimento? Não compre;

7. Dê preferência ao chocolate com maior concentração de cacau (de 60 a 80%);

8. Queijos brancos como o de minas, frescal, ricota e cottage são os mais saudáveis;

9. Coma vegetais e hortaliças diariamente;

10. Não pule nenhuma refeição – Tomar o café da manhã, almoçar e jantar, e, se possível, fazer dois lanches saudáveis, é importante para manter nossa saúde.

11. Caminhe pelo menos 3 vezes na semana durante 30 minutos: essa atitude irá melhorar muito sua saúde!

Se você for persistente e controlar o que come conseguirá ganhar em saúde e manter seu corpo em bom estado dia a dia.